寝不足は週末多く寝ることで取り返せるのか?|寝なくても平気な人も・・・

寝不足は週末多く寝ることで取り返せるのか?|寝なくても平気な人も・・・

睡眠不足は寝だめられるのか?




一般に睡眠時間を7~8時間取ればよいとされているのだが、なかなか十分取れないという人は多いと思う。

そこで休みの日にたくさん睡眠を取れば、足りない睡眠不足を取り返せるのでは? という「寝だめ」説についてもいろんな説があるようだ。

休みの日にたくさん睡眠を取ることで睡眠不足を取り返すことは可能ですが、完全に取り返せるわけではありません。という説。

一方で、睡眠は脳が記憶を整理するために必要なものであり、慢性的な睡眠不足は記憶の定着を妨げるという。

一時的な睡眠不足はたくさん眠ることで取り返せるかもしれないが、慢性的な睡眠不足を回復するのは難しいという。

長年にわたって蓄積されてきた睡眠不足は、長期にわたって良質な睡眠を取らなければ解消できないかもしれないとのこと。

ようは、休日にたくさん眠って平日の睡眠不足を取り返そうと考えずに、毎日規則正しく睡眠と起床のサイクルを決めることが大切です。ということらしいのだが・・・。

それができなくて悩んでいる人は、どうすればよいものか?

例外もある

よく修行した僧などはわずかの睡眠で何事もなく一日の業をこなす人がいる。そして考えられないような力を発揮する。

それからこれは特別な例だが、ベトナムのタイ・ンゴクは、1973年に熱病にかかって以来睡眠が取れない体になり、ここ数十年間一睡もしていないという。

病院で検査を受けたが、肝臓の機能が少々低下している以外は健康であると医者が証明しているということだ。

余談だが、ドラマのおしんなども、子供の頃年季奉公で短い睡眠時間でもけなげに頑張って働いていたとゆう例もある。これはドラマの話だが、当時このような境遇の人も多かったのでは?

このように、特殊ではあるが睡眠時間が短時間でも十分な人もいるのは事実である。

よくわからないが、精神または脳に何らかの秘密がありそうなのだが・・・。

スポンサーリンク







月額たった 1,000円(税抜)で始められる本格的なお店のホームページ!

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。