こんな私は何を食べればいいですか?|辛い肩こり解消には何を食べれば?

こんな私は何を食べればいいですか?|辛い肩こり解消には何を食べれば?

実はあきらめていた肩こりが・・・ある食材を食べるだけで劇的改善

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肩こりの私は何を食べればいいですか?

体の悩みアンケート
女性 第1位 肩こり
男性 第3位 肩こり
だった。

肩こりで困っている方?
スタジオの女性4人全員。

そもそも肩こりの原因とは?
教えてくれるのは、
日本肩関節学会元会長
中川照彦先生

日ハム チームドクター
あの大谷翔平の肩を見てきた。

肩こりの原因となるのは、両肩に僧帽筋というのがあるんですけれども、その筋肉にかかる負担が増えてしまってるんですね。

僧帽筋とは人間の背中側にあり、およそ5kgある人間の頭を常に支えている筋肉。

本来背筋が曲がっていなければ僧帽筋にかかる負担は、頭のおもさのおよそ5kg しかし・・・
背筋が15度傾くとその負担は12kgに。30度傾くとその負担は18kgに、45度傾くとその負担は22kgにと傾けは傾くほど僧帽筋にかかる負担は増えていくんです。

僧帽筋に負担がかかると毛細血管が圧迫され血流が悪化。

酸素や栄養が運ばれず、筋肉が強張り難くなる。

これが、肩こりです。

血流を良くすれば
肩こりが改善。

実は食べ物から血流を良くする栄養素を摂ると、肩こりは改善する。

肩こり改善には何を食べればいい?

肩こりのチェック方法
◯両手の拳とヒジをくっつけ上にあげる。

ヒジがアゴのラインより上にの上がらなければ、重症

肩こりの私は何を食べればいいですか?

アーモンドです!

はい、肩こりの人はこのアーモンドを食べてください。

久本 え〜、びっくり

アーモンドを食べれば肩こりが治るって聞いたことない。

では、なぜアーモンドを食べると肩こりが改善するのか?

改善に必要な栄養素がありまして、ビタミンE。

このビタミンEを摂ると肩こりが改善していくんですか?

アーモンドを食べると毛細血管がビタミンEが来ることによって拡張して、血流が良くなって酸素とか栄養素がドンドン筋肉のほうにいきます。

そしてですね、その結果つらかった肩こり改善するわけです。

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肩こりの私はアーモンドと一緒に何を食べればいいですか?

はちみつ。
アーモンドのはちみつ漬け

はちみつに含まれるプロポリスにはアーモンド同様に血行を促進する作用がある。なのでWパワーで肩こりが改善。

アーモンドのはちみつ漬けってどうやって作ればいいですか?

作り方は簡単

瓶などにアーモンドはちみつを入れ、直射日光を避けて1日漬ける。漬ける期間が長いほどはちみつが染みこんで効果倍増。

味もおいしくなるんです。

肩こりの私は
アーモンドのはちみつ漬けをどのくらい食べればいいですか?

1日分 アーモンド10粒です。
2週間続ければ肩こりが改善。

え〜!?

久本 おいしそう

2週間後肩こりはどのくらい改善されるのか?

落語家
立川志らく(55歳)

志らくは30年来の肩こり
相当ひどい。
ずっとこっています。

筋硬度計でチェック
筋肉の硬さを測定

志らく師匠の数値は
数値50以上で重症
右肩 52
左肩 56

かなりこっている。

肩こりの原因=背筋がまがっている。

個人メドレー体操
水泳は僧帽筋をダイナミックに大きく使うんです

中川先生の個人メドレー体操とは?

①クロール 左右3回ずつ
②背泳ぎ 左右3回ずつ
③平泳ぎ 6回
④バタフライ 6回

個人メドレー体操のポイントは?
肩甲骨を前に突き出すような感じ。
僧帽筋がストレッチされ肩こり解消につながる。

2週間後 劇的改善。

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