教えてもらう前と後|年末に太くなる腰回り撃退 5秒吐いて5秒吸う 呼吸法

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教えてもらう前と後 ヤセる呼吸法

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年末に太くなる腰回り撃退 5秒吐いて5秒吸う 呼吸法

呼吸法だけ!?

教えてくれるのは・・・

ストレッチトレーナー
兼子ただし

元キックボクサーを経て早稲田大学院でスポーツ科学を学び数々の研究を行ってきた。

兼子さんいわく、浅い呼吸がポッコリお腹の原因の一つ。

深呼吸は吐くことから始めます。

呼吸が浅いと姿勢も悪くなり、肩こりや頭痛など、身体の不調にもつながるという。

なので一回、軽く最初吐きます。軽く5秒吐きます。

せ〜の 1 2 3 4 5

5秒かけて口から吐く。

ここから5秒ゆっくり吸いましょう。

5秒かけて鼻から吸う。

1 2 3 4 5

最後の4秒、5秒結構ツラいんですよ。

(息が)入ってこない。

ちゃんと深呼吸すると、
首の筋肉
胸の筋肉
お腹の筋肉

全身が動く

しっかり吐いた、吐いた分だけ吸うってやっていただくと、自然にまっすぐなりません?

なりますね。

ポッコリお腹撃退

40代から50代の5人で検証してみた。

5秒深呼吸法6回が1セット
として、
1日に朝・昼・晩の3セットだけ。

食事や運動習慣などは変えなくていいというのだが・・・

2週間後 どれほどの効果が出たのか?

果たして呼吸法だけでサイズダウンなるか?

1人目の男性
90.5cm⇛85cm -5.5cm

2人目の女性
91cm⇛81cm -10cm
わずか2週間で10cmも細くなった。

3人目の女性
65.5cm⇛59.5cm -6cm

他の2人もウエストのシェイプアップに成功。

わずか2週間5秒深呼吸を行っただけで5人全てウエストが細くなった!

井森 すごい

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なぜポッコリお腹がへこむのか?

息を吸うときに使う横隔膜
にある。
横隔膜とはあばらの下の部分に横に平たく広がる筋肉。

浅い呼吸だと横隔膜があまり動かない。

内臓が下がりポッコリお腹となる。

それが、姿勢の悪化にもつながるという。

人間っていうのは本来・・・息を吸うとき身体が伸びて良い姿勢になる。

息を吸う力が衰えているので、姿勢が悪い。ということが考えられます。

つまり、吸う時間を長くして、横隔膜を鍛えれば・・・

ポッコリお腹が改善

さらに、姿勢も改善

頭痛や腰痛の改善

呼吸法とマッサージで横隔膜を刺激すれば、柔軟性も大きく変わるという。

すごいっね先生

すごく、やる気が出てきたみたい。

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