名医が伝授!手軽に出来る快眠法!|なんとコーヒーが快眠に・・・

名医が伝授!手軽に出来る快眠法!|なんとコーヒーが快眠に・・・

名医が伝授!手軽に出来る快眠法!

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今、働き方改革の一環として社員の睡眠に注目している企業が多いという。

そして、睡眠の深い・浅いを記憶できる腕につける器具などを使って社員の良質な睡眠を把握。それによって、深い眠りを意識するようになり、疲れを持ち越さなくなるという。

作業効率もあがってきたということだ。

しかし、よく眠れていない人は年々増加しているということだ。

最近は快眠グッズも売り上げUP

そこで、オススメ快眠法。
杏林大学名誉教授
古賀良彦医学博士

寝付くためにはリラックスすることが重要となります。

まず睡眠環境を整える

●寝具には白を使わない。
 パステルカラーの薄いベージュなど。
●照明は、ピンクがオススメだという。
 気持ちを和ませてくれるという。
●コーヒーの香りを嗅ぐ。
 気持をリラックスさせる。
 寝室に引いたコーヒー豆を置くだけ。
●トマトを食べる。
 GABAが豊富、アミノ酸の一種で自律神経に働きかけ心と体のストレスを和らげる。

これで、快眠が期待できるという。

不眠のかたは、試してみては?

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