骨粗しょう症の予防に黒くてペラペラしたあの食材

長い腰痛とか関節痛は圧迫骨折が原因の場合もあるといいます。

関節痛と勘違いしてしまいがちな骨粗しょう症。

この骨の健康に欠かせないの栄養素の代表がカルシウム。そのカルシウムを吸収するのが黒くてペラペラした食材。「みみなば」？

みみなば農家の皆さんの骨密度は
73歳男性　骨密度122%
81歳女性　骨密度128%
81歳男性　骨密度142%
77歳男性　骨密度141%
75歳女性　骨密度111%
70歳男性　骨密度113%

いずれも骨密度が高かった。

健康食材「みみなば」とは？

漢字で書くと
木耳(キクラゲ)

中国で木に生える「耳」に見えたことからこうなったという。

ビタミンDはカルシウムを腸から吸収させるのを助ける働きがあります。

キクラゲに含まれているビタミンDの量はとても豊富で食品の中でもトップクラスだそうで、積極的にビタミンDを摂ることは、骨の健康にとても重要だそうだ。

ビタミンDの含有量も2位のマイタケの約6倍と、ダントツの1位だ。

それから、ビタミンDだけじゃなく、腸を整える食物繊維も豊富たそうだ。

しかも、低カロリー。

美容と健康にぴったりの食材。

日本人の９割がビタミンD不足との研究結果もあるというが、ビタミンDは簡単に増えない性質だからみたいだ。

だが、今回一日６枚程度、２週間キクラゲを食べることで、血中含有量が３人全員上がったのであった。

骨粗しょう症の予防に黒くてペラペラしたあの食材｜名医のTHE太鼓判より