【ダイエット】1日10回で簡単なウエスト引き締め方法とは|初耳学より

【ダイエット】1日10回で簡単なウエスト引き締め方法とは|初耳学より

【ダイエット】1日10回で簡単なウエスト引き締め方法

スポンサーリンク




林先生知ってますか?

ダイエットに関して、ダントツやせたい部位1位はお腹。

中島健人さんや平野紫耀さんみたいなバッキバキの腹筋憧れますよね。

でも、きついトレーニングはやりたくない。

しかし誰でも長続きして楽にお腹を引き締める方法があるんです。

ぽっこりお腹は・・・

1日10回あることで解消。

それは・・・

体を反る。

2週間でウエスト7.5cm減

1日たった10回やるだけでお腹を引き締める方法。

腹筋の逆、お腹を反るのがもっと効果的だそうだ。

通称「逆腹筋

2週間でウエストが驚くほど減少。

実際逆腹筋した3人のグループは平均5.6cm減少。

普通の腹筋は腹直筋しか鍛えられないが、逆腹筋は上体を反らすことにより体幹を支えている筋肉、インナーマッスルが鍛えられる。

スポンサーリンク





初耳ポイント
頭の重さは約5kg、上体を反らすとバランスをとる。
普通の腹筋では鍛えられないインナーマッスルの腹横筋が鍛えられる。

ここを鍛えればコルセットのような役割になりウエストが締まる。

やり方
①両足を腰幅に開く
②足の指を床から浮かせる
③両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ
④息を吐きながら元の姿勢に

1日10回×3セットでぽっこりお腹を解消。

ということで
逆腹筋をすると腹横筋が鍛えられぽっこりお腹が解消できる


  

番組公式ページへ

スポンサードリンク








グーペ】デザインを4000パターン以上から選べるHP作成サービス