なんで歌うとストレス解消になるの?|チコちゃんより

チコちゃん

なんで歌うとストレス解消になるの?

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かし、チコちゃんは知っています。

人とは歌うと幸せになる生き物だから〜。

教えてくれるのは、鶴見大学歯学部教授の斎藤一郎さん。

ストレスが解消したかを見分ける方法があるのをご存知でしたか?

唾液には食べ物の消化や口の中に残った食べ物を洗い流す働きがありますが、ストレス解消とどのような関係があるのか?

歌うことで唾液が大量に分泌=唾液の分泌量がストレス解消のサイン。

なぜストレスが減ると唾液が出る?

歌っている→副交感神経が優位

つまりリラックスしているからなんです。

寝ているときヨダレが出ている経験はありませんか?

睡眠=リラックス→唾液の分泌が増える

寝ている時と同じでリラックスした状態なので、会話をしている時より唾液がたくさん出ているというのです。

反対に交感神経が優位の状態つまり緊張状態では唾液の分泌が減少するんです。

会社のプレゼンや結婚式のスピーチの前に緊張して口がカラカラになる。

人前で話す→緊張で口が渇く

人前で話す→緊張でストレス増加→唾液が分泌されていない

先生が以前行った研究の中で歌ったあとの唾液の量と、ストレスを表すホルモン「コルチゾール」の量を測定してみたところ、ストレスを表すコルチゾールというホルモンは減少し、唾液量は増えています。

なぜ歌うとリラックスする?

歌っているときの顔の表情筋が関係している。

遠い我々の祖先は獲物が取れた時や豊作だったとき、歌って喜びを表現した。

先生によると古来人間は、怒りで気持ちを高ぶらせる時や悲しみを乗り越える時、みんなで楽しみを分かち合う時にも、歌で喜怒哀楽を共有して生きてきました。

今私たちが歌っている時は、楽しく笑顔で歌っています。

この「笑顔」といいうのは特に表情筋がよく動いている状態。

笑顔→表情筋がよく動く

表情筋がスイッチとなり、喜んだ記憶力がよみがえリラックス。

つまり顔の表情筋が動き笑顔で歌っている時は、喜びの記憶がよみがえりストレスが解消されて幸せな気分になると考えられているそうです。

歌ったあと唾液量が増える?

検証方法
ガーゼを2分間かみ唾液量を計測

歌う前イライラしている時の唾液量は6.38g。

歌った後の唾液量は7.65g。歌う前と比べて1.27g増加。

見事ストレスが解消。

  

ということで・・・
なんで歌うとストレス解消になるの?

人とは歌うと幸せになる生き物だから〜。


  

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